Fare prevenzione per le neoplasie è possibile: abbiamo delle regole semplici
La prevenzione un concetto che genera molte volte paure per ciò che potrebbe far affiorare nel caso sia previsto una indagine specifica, e che invece costituisce ancora la migliore arma contro le neoplasie…prevenire vuol dire fare diagnosi precoce e tempestiva e quindi possibile guarigione.
…prevenire è vita…!
Questi i 12 punti, scientificamente validati, a cura della Internazional Agency for Research on Cancer.
- Non fumare. Non consumare nessuna forma di tabacco. Se da una parte si assiste a un calo dei
fumatori maschili, dall’altra si sta verificando un incremento dei numeri tra le donne, che iniziano a
fumare da ragazzine, risultato? drammatico aumento dei casi nelle donne di tumore al polmone. - Rendi la tua casa libera dal fumo. Sostieni la promozione del tuo posto di lavoro, libero dal fumo.
- Attivati per mantenere un peso sano. il 33% degli italiani è in sovrappeso e il 10% è obeso. Cosa
fare? avere un programma personalizzato sulla base del proprio stile di vita, e dei gusti alimentari. - Svolgi attività fisica ogni giorno. Limita il tempo che trascorri seduto. Dedicare ogni giorno
almeno 30 minuti a una camminata di buon passo, fare le scale a piedi, alzarsi di tanto in tanto. - Segui una dieta sana. Consuma di più cereali integrali, legumi, frutta e verdura. Limita i cibi ad
elevato contenuto calorico (zuccheri o grassi). Evita carni conservate; limita il consumo di carni
rosse e di alimenti ad elevato contenuto di sale. - Se bevi alcolici di qualsiasi tipo, limitane il consumo. Bere alcol è la causa di almeno sette tipi di
tumore: bocca, esofago, gola (faringe e laringe), fegato, intestino crasso (colon-retto) e seno. - Evita un’eccessiva esposizione al sole, soprattutto per i bambini. Usa protezioni solari. Non usare
lettini abbronzanti. Il sole va preso con parsimonia ed attenzione ai nei. - Osserva scrupolosamente le istruzioni in materia di salute e sicurezza sul posto di lavoro.
- Accerta di non essere esposto a concentrazioni naturalmente elevate di radon presenti in casa.
- Per le donne. L’allattamento al seno riduce il rischio di cancro per la madre. Se puoi, allatta il tuo
bambino. Limitare l’uso di terapia ormonale sostitutiva (TOS) o farla sotto controllo medico. - Assicurati che i tuoi figli partecipino ai programmi di vaccinazione contro: l’epatite B e il
papillomavirus umano, HPV. Sono i due vaccini anticancro disponibili da anni che riducono
fortemente il rischio di alcuni tumori: cervice uterina, vulva e vagina nella donna, pene nell’uomo,
ano e cavo orale in entrambi i sessi con anti-HPV; il carcinoma del fegato con quello anti-epatiteB. - Partecipa a programmi di screening per il tumore del seno (donne), del collo dell’utero (donne),
dell’intestino (uomini e donne). Si chiama “prevenzione secondaria”, fatta con quei controlli
indispensabili (mammografia, pap test, sangue occulto nelle feci) che sono oggi l’unico mezzo per la
diagnosi precoce di un tumore, cioè iniziale, e quindi con le maggiori probabilità di guarigione.
